On dit que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. C’est vrai! en se réveillant deux heures plus tôt pour être exact. Toute la matinée peut être optimisée en avançant l’horaire de son réveil. Dans la routine matinale des personnes productives on a méditation, sport, petit déjeuner santé… le tout pour mieux commencer la journée.
5 mins pour s’hydrater :
Il faut penser à hydratation à jeun pour un maximum d’efficacité. L’organisme s’est engourdi mais a aussi travaillé de nombreuses heures pendant qu’on se la coulait douce. Résultat, boire de l’eau tempérée à tiède permet de relancer la machine tout doucement. Le plus ? Ajouter le jus d’un citron dans son verre pour un effet purifiant, drainant et anti-âge.
10 mins pour méditer :
Un fois le corps réveillé en douceur, c’est au tour de l’esprit de se dégourdir. Rien de tel que la méditation pour bien commencer la journée. Pour cela, il est primordial de trouver un endroit où l’on se sent bien. L’avantage de le faire tôt le matin : on est ni dérangé par les autres habitants de la maisonnée, ni par les bruits de dehors. On s’assoit confortablement et on se pose dix minutes au moins.
20 mins pour écrire :
La méditation ne rend pas passif. Il ne s’agit pas d’occulter ses pensées mais au contraire de les saisir à bras le corps pour mieux les affronter ensuite. L’idéal après une bonne séance est de coucher sur le papier tout ce qui nous est passé par la tête, histoire de libérer son esprit au maximum et de commencer la journée sereinement.
Dans son best-seller « Miracle Morning », Hal Elrod explique l’importance d’écrire pendant vingt minutes. Pensées, ambitions, rêves, listes en tout genre… Rien ne doit être laissé de côté. Et pour sceller le tout, arrive l’étape de la visualisation. Pendant dix minutes, le but est de s’imaginer en train d’accomplir tout ce qu’on a pu écrire quelques minutes plus tôt. Un petit geste quotidien qui pourrait influer son future. Car le positif, attire le positif !
45 pour faire du sport :
Une fois le corps et l’esprit désengourdis, on se lance dans une activité physique. Yoga du matin, stretching, course à pied, abdos-fessiers… Tout est bon à prendre tant qu’on y trouve son compte et que l’on aime ce que l’on fait.
10 pour faire des étirements :
Après la méditation et le sport, rien de mieux qu’une bonne séance d’étirement pour être frais et dispo.
30 pour prendre un petit-déj healthy :
La case petit-déjeuner est souvent sautée quand on se lève juste à l’heure. Une erreur quand on sait qu’il s’agit du repas le plus important de la journée. Alors on se rue sur les céréales, les fruits, les jus et autres petites graines ou baies riches en vitamines et magnésium.
Source : Elle.fr
