Si vous n’êtes pas matinale, vous vous êtes probablement demandé une ou deux fois sur la façon de le devenir.
Pas tout le monde ont la capacité d’être une personne du matin, Mais la chose est que nous avons tous le potentiel d’être l’une de ces personnes. Il suffit de creuser assez profondément (certains plus profonds que d’autres) pour le retirer. Mais comment?
Vous devez entrer dans une routine matinale. Voici sept manières étranges pour devenir une personne du matin..
1.Relaxez vous la Nuit précédente :
Il n’y a aucun moyen que vous soyez une personne du matin si votre routine consiste à tomber dans un sommeil désordonné. Pour vous assurer de tomber dans une sieste profonde et reposante, rendez-vous aussi détendu que possible. Par exemple, investir dans une paire de pyjamas confortables et jolies, qui donnent du plaisir de glisser dedans. Faites-vous une bonne tasse de thé que vous pourrez siroter pendant que vous détendez. Allumez une bougie avec un parfum apaisant, comme la lavande ou la camomille, pour vous rendre détendu et endormi. Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, les herbes comme la lavande produisent de légers effets apaisants et relaxants ce qui aidera à faire passer l’affaire.
Se faire dorloter pendant ces dernières minutes avant de frapper les draps vous amènera à un état d’esprit plus heureux et vous relaxera assez pour vous laisser dormir tranquillement. Et si vous faites ça chaque nuit, vous formerez votre corps pour savoir que vous vous préparez à dormir.
2. Ouvrez vos rideaux la nuit précédente
Il est facile de vous convaincre de prendre la sieste si votre chambre est un sombre donjon de confort. Qui voudrait sortir de son couvert de couvertures quand on dirait qu’il pourrait encore être trois heures du matin à l’extérieur? Pour éviter cette situation, assurez-vous que vos rideaux ou stores sont ouverts avant d’aller au lit, ce qui vous promet que votre chambre sera remplie d’une lumière brillante du matin. Vous allez vous réveiller naturellement, ou vous aurez l’impression qu’il est temps de commencer la journée.
Si vous n’êtes pas totalement sûr que la lumière vive fera l’affaire, écoutez simplement la méthode utilisée par certaines personnes pour lutter contre le décalage horaire. Selon l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, « Pour réduire les effets du décalage horaire, certains médecins tentent de manipuler l’horloge biologique avec une technique appelée thérapie par la lumière. Ils exposent les gens à des lumières spéciales, beaucoup plus brillantes que la lumière ordinaire, Pendant plusieurs heures près du moment où les sujets veulent se réveiller. Cela les aide à réinitialiser leurs horloges biologiques et à s’adapter à un nouveau fuseau horaire. » Ça a l’air vrai.
3. Planifiez votre routine du matin, et respectez-le
Les choses sont plus faciles à saisir lorsqu’une routine est impliquée, et la même règle s’applique à devenir une personne du matin. Prévoyez un horaire programmé que vous faites pendant les 15 premières minutes toutes les fois afin que votre esprit ne se trouve pas obligé de penser une fois qu’il commence à se réveiller. Et plus important encore, faites-en une routine amusante.
J’aime me faire une bonne tasse de café et lire mon journal sur le balcon. Essayez de faire quelques poses de yoga faciles et de vous faire plaisir avec Nutella et un toast après.. Quoi qu’il en soit, faites un petit plaisir pour que vous puissiez commencer la journée sur une note heureuse.
4. Demandez à la musique d’accompagner votre routine du matin
D’accord, dites que vous vous êtes finalement sorti du lit, avez votre première tasse de café et êtes prêt pour commencer la journée. Juste parce que vous êtes en dehors du lit, cela ne veut pas dire que vous ne vous en résumez pas. Aidez-vous à devenir plus une personne du matin en rendant les étapes de se préparer plus agréables. Mettez une liste de lecture de vos chansons préférées avec des battements heureux et épanouis, et essayez simplement de garder ce visage réveillé pendant plus longtemps.
5. Préparez un petit déjeuner délicieux
Le matin deviendra toujours meilleur si vous avez quelque chose de savoureux à mordiller. on suggère de garder dns votre cuisine tout ce que vous aimez le mieux – et de vous réconforter avec un régal de boulangerie après s’être habillé.
6. Donnez-vous cinq minutes d’inspiration
Alors vous êtes prêt, habillé, et bien en direction de la porte. Cela ne signifie pas que vous êtes heureux d’être en place. Pour vous convaincre que le fait d’être mis au courant avant midi n’est vraiment pas si grave, donnez-vous 10 minutes d’inspiration le matin après avoir fini de vous préparer. Lisez quelque chose d’encourageant, recherchez des citations qui vous motivent à aimer la vie et les opportunités d’aujourd’hui, regardez une vidéo amusante, regardez de belles images – faire tout ce qui va vous pomper pour commencer la journée et apporter quelque chose de très beau.
Si vous n’êtes pas matinale, vous vous êtes probablement demandé une ou deux fois sur la façon de le devenir.
Pas tout le monde ont la capacité d’être une personne du matin, Mais la chose est que nous avons tous le potentiel d’être l’une de ces personnes. Il suffit de creuser assez profondément (certains plus profonds que d’autres) pour le retirer. Mais comment?
Vous devez entrer dans une routine matinale. Voici sept manières étranges pour devenir une personne du matin..
1.Relaxez vous la Nuit précédente :
Il n’y a aucun moyen que vous soyez une personne du matin si votre routine consiste à tomber dans un sommeil désordonné. Pour vous assurer de tomber dans une sieste profonde et reposante, rendez-vous aussi détendu que possible. Par exemple, investir dans une paire de pyjamas confortables et jolies, qui donnent du plaisir de glisser dedans. Faites-vous une bonne tasse de thé que vous pourrez siroter pendant que vous détendez. Allumez une bougie avec un parfum apaisant, comme la lavande ou la camomille, pour vous rendre détendu et endormi. Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, les herbes comme la lavande produisent de légers effets apaisants et relaxants ce qui aidera à faire passer l’affaire.
Se faire dorloter pendant ces dernières minutes avant de frapper les draps vous amènera à un état d’esprit plus heureux et vous relaxera assez pour vous laisser dormir tranquillement. Et si vous faites ça chaque nuit, vous formerez votre corps pour savoir que vous vous préparez à dormir.
2. Ouvrez vos rideaux la nuit précédente
Il est facile de vous convaincre de prendre la sieste si votre chambre est un sombre donjon de confort. Qui voudrait sortir de son couvert de couvertures quand on dirait qu’il pourrait encore être trois heures du matin à l’extérieur? Pour éviter cette situation, assurez-vous que vos rideaux ou stores sont ouverts avant d’aller au lit, ce qui vous promet que votre chambre sera remplie d’une lumière brillante du matin. Vous allez vous réveiller naturellement, ou vous aurez l’impression qu’il est temps de commencer la journée.
Si vous n’êtes pas totalement sûr que la lumière vive fera l’affaire, écoutez simplement la méthode utilisée par certaines personnes pour lutter contre le décalage horaire. Selon l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, « Pour réduire les effets du décalage horaire, certains médecins tentent de manipuler l’horloge biologique avec une technique appelée thérapie par la lumière. Ils exposent les gens à des lumières spéciales, beaucoup plus brillantes que la lumière ordinaire, Pendant plusieurs heures près du moment où les sujets veulent se réveiller. Cela les aide à réinitialiser leurs horloges biologiques et à s’adapter à un nouveau fuseau horaire. » Ça a l’air vrai.
3. Planifiez votre routine du matin, et respectez-le
Les choses sont plus faciles à saisir lorsqu’une routine est impliquée, et la même règle s’applique à devenir une personne du matin. Prévoyez un horaire programmé que vous faites pendant les 15 premières minutes toutes les fois afin que votre esprit ne se trouve pas obligé de penser une fois qu’il commence à se réveiller. Et plus important encore, faites-en une routine amusante.
J’aime me faire une bonne tasse de café et lire mon journal sur le balcon. Essayez de faire quelques poses de yoga faciles et de vous faire plaisir avec Nutella et un toast après.. Quoi qu’il en soit, faites un petit plaisir pour que vous puissiez commencer la journée sur une note heureuse.
4. Demandez à la musique d’accompagner votre routine du matin
D’accord, dites que vous vous êtes finalement sorti du lit, avez votre première tasse de café et êtes prêt pour commencer la journée. Juste parce que vous êtes en dehors du lit, cela ne veut pas dire que vous ne vous en résumez pas. Aidez-vous à devenir plus une personne du matin en rendant les étapes de se préparer plus agréables. Mettez une liste de lecture de vos chansons préférées avec des battements heureux et épanouis, et essayez simplement de garder ce visage réveillé pendant plus longtemps.
5. Préparez un petit déjeuner délicieux
Le matin deviendra toujours meilleur si vous avez quelque chose de savoureux à mordiller. on suggère de garder dns votre cuisine tout ce que vous aimez le mieux – et de vous réconforter avec un régal de boulangerie après s’être habillé.
6. Donnez-vous cinq minutes d’inspiration
Alors vous êtes prêt, habillé, et bien en direction de la porte. Cela ne signifie pas que vous êtes heureux d’être en place. Pour vous convaincre que le fait d’être mis au courant avant midi n’est vraiment pas si grave, donnez-vous 10 minutes d’inspiration le matin après avoir fini de vous préparer. Lisez quelque chose d’encourageant, recherchez des citations qui vous motivent à aimer la vie et les opportunités d’aujourd’hui, regardez une vidéo amusante, regardez de belles images – faire tout ce qui va vous pomper pour commencer la journée et apporter quelque chose de très beau.
marwapopy