M. Bruneel, un psychologue et coach en confiance en soi, , définit la confiance en soi comme le sentiment de pouvoir relever les défis, d’affronter l’inconnu et de s’éloigner du routine. Alors pour regagner en énergie, redonner sens à votre vie et savoir ce que vous voulez, boostez votre confiance en vous, étape par étape…
1. Apprenez à vous connaître
C’est la base de la confiance en soi. Plus vous vous connaîtrez, moins elle dépendra d’éléments extérieurs comme votre salaire, votre carrière ou encore vos photos sur Instagram. Posez-vous les questions suivantes:
- Qu’est-ce que j’aime? Qu’est-ce qui me donne de l’énergie positive?
- Quel est mon talent?
- À quoi aimerais-je consacrer mon temps?
- Dans quels domaines suis-je moins douée? Comment puis-je y remédier
- Quelles sont mes valeurs?
- Qu’est-ce que je trouve important en amitié? En amour?
- Quels sont mes buts dans la vie?
- Quelles sont les qualités de mon corps?
2. Affrontez vos peurs et défauts
Commencez par les identifier! Quelles situations ou types de personne évitez-vous? Qu’est-ce qui vous inquiète et quelle est la constante dans toutes ces préoccupations et ces angoisses?
Ensuite, faites-leur face petit à petit et sans vous faire trop violence. Vous êtes paniquée à l’idée de parler devant un goupe? Pensez à une femme que vous admirez et imaginez comment elle parlerait, se tiendrait… Et préparez-vous! On parie que ça se passera bien?
2. Aimez-vous
En prenant soin de vous. Consacrez du temps pour vous dorloter avec des produits de beauté aux senteurs enivrantes. Prenez le temps de manger à table. Trouvez votre propre style vestimentaire, en harmonie avec votre silhouette. Médecin, dentiste, gynéco, allez voir les spécialistes à temps. Enfin, cherchez un sport qui vous permettra d’évacuer votre stress.
3. Adoptez la power pose
Votre maintien corporel influence vos pensées et l’opinion que vous avez de vous-même. Amy Cuddy, professeur à Harvard, a découvert que certaines positions diminuent de 25 % votre taux d’hormones de stress et augmente de 20 % votre taux de testostérone!
4. Positivez!
Une étude universitaire montre que penser positivement aide à résoudre les problèmes, diminue l’anxiété et rend plus créative. Pour booster ces pensées positives:
Autorisez-vous des moments de relâchements: danser devant le miroir, faire des grimaces avec votre amoureux…
Grondez-vous quand vous dérivez vers des pensées négatives.
Quand vous rencontrez une difficulté, cherchez-en la raison et soyez constructive.
5. Dites non au négativisme
Protégez-vous des ondes négatives sous toutes leurs formes. Évitez les collègues friands de ragots, idem avec les amis qui pompent votre énergie, limitez les visites aux membres de votre famille qui se plaignent sans cesse. Si vous ne pouvez pas les éviter, suscitez leur positivité en racontant une histoire amusante, en faisant un compliment ou en lançant un sujet enthousiasmant.
6. Faites l’inventaire de vos succès
Rassemblez vos beaux moments, vos souvenirs positifs, vos réussites… dans une boîte ou sur une liste: médaille, diplôme, gentil post-it…
7. Répétez: « je suis canon »
Une affirmation positive est une phrase dans laquelle vous dites comment vous voulez vous sentir. Plus vous la répétez, plus vous y croirez. Répétez-les chaque matin devant le miroir ou en voiture.
