Parler ouvertement
La communication est un élément clé de relations saines. Les couples en bonne santé prennent le temps de se fréquenter régulièrement. Cependant, il est important de parler de plus que de la parentalité et du maintien du ménage. Essayez de passer quelques minutes chaque jour à discuter de sujets plus profonds ou plus personnels pour rester connecté avec votre partenaire à long terme.
Cela ne signifie pas que vous devriez éviter d’aborder des sujets difficiles. Garder des préoccupations ou des problèmes à vous-même peut engendrer le ressentiment. Cependant, lorsque vous discutez de sujets difficiles, il vaut mieux être gentil. Les chercheurs ont constaté que le style de communication est plus important que les niveaux d’engagement, les traits de personnalité ou les événements stressants de la vie pour prédire si les couples heureux vont divorcer. En particulier, les modèles de communication négatifs tels que la colère et le mépris sont liés à une probabilité accrue de division.2
Les désaccords font partie de tout partenariat, mais certains styles de combat sont particulièrement dommageables. Les couples qui utilisent un comportement destructeur pendant les disputes – comme crier, recourir à des critiques personnelles ou se retirer de la discussion – sont plus susceptibles de se séparer que les couples qui se battent de façon constructive. Parmi les exemples de stratégies constructives pour résoudre les désaccords, citons la tentative de découvrir exactement ce que ressent votre partenaire, d’écouter son point de vue et d’essayer de le faire rire3.
Garder ça intéressant
Entre les enfants, les carrières et les engagements extérieurs, il peut être difficile de rester connecté avec votre partenaire. Pourtant, il y a de bonnes raisons de faire l’effort. Dans une étude, par exemple, les chercheurs ont constaté que les couples qui ont rapporté l’ennui pendant leur septième année de mariage étaient significativement moins satisfaits de leurs relations neuf ans plus tard.4
Pour garder les choses intéressantes, certains couples planifient des nuits régulières. Même les dates peuvent vieillir, cependant, si vous louez toujours un film ou allez au même restaurant. Les experts recommandent de sortir de la routine et d’essayer de nouvelles choses – que ce soit pour aller danser, suivre un cours ensemble ou préparer un pique-nique l’après-midi.
L’intimité est également une composante essentielle des relations amoureuses. Certains couples occupés trouvent utile de programmer les relations intimes en le mettant sur le calendrier. Il n’est peut-être pas spontané de l’écrire à l’encre rouge, mais réserver du temps pour une rencontre intime aide à s’assurer que vos besoins physiques et émotionnels sont satisfaits.
Quand les couples devraient-ils demander de l’aide?
Chaque relation a des hauts et des bas, mais certains facteurs sont plus susceptibles que d’autres de créer des bosses dans une relation. Les finances et les décisions parentales créent souvent des conflits récurrents, par exemple. Un signe d’un problème est d’avoir des versions répétées du même combat encore et encore. Dans de tels cas, les psychologues peuvent aider les couples à améliorer la communication et à trouver des moyens sains d’aller au-delà du conflit.
Vous n’avez pas à attendre qu’une relation montre des signes de problèmes avant de travailler pour renforcer votre union. Il a été démontré que les programmes d’éducation conjugale qui enseignent des compétences telles qu’une bonne communication, une écoute efficace et le traitement des conflits réduisent le risque de divorce.
Si vous souhaitez une aide professionnelle pour améliorer ou renforcer votre relation, utilisez le localisateur de psychologue de l’APA pour trouver un psychologue dans votre région.
Source : apa.org
