Nous avons tous nos voix intérieures qui sont nos compagnons quotidiens. Nous poursuivons tous un dialogue interne qui évalue et analyse constamment nos actions et celles des autres. Et c’est cette voix intérieure qui est un indicateur de la façon dont nous nous voyons et nous traitons nous-mêmes.
Comment ma voix intérieure a affecté ma vie
Pendant longtemps, ma voix intérieure était un horrible tyran qui me suivait partout. En tant qu’adolescent et jeune adulte, je me souviens que je vivais dans un état constant d’anxiété générale. Même si j’avais des gens autour de moi qui m’aimaient, je continuais à me sentir en danger et débordé. Et c’est mon tyran intérieur qui a créé ces sentiments dans ma vie.
L’intimidateur me dirait des choses comme « Tu n’es pas assez bon! Tu n’es pas assez joli! Tu ne devrais pas te sentir de cette façon ou de cette façon! Même si les gens vous disent qu’ils se soucient de vous, ils ne le pensent pas. Ils vont te faire du mal et te laisser parce que tu n’es pas assez bon! »
Ça a l’air horrible, non? Je dois admettre que je ne savais même pas que j’avais un compagnon aussi laid pour une voix intérieure. Ces pensées flottaient automatiquement dans mon esprit et me laissaient misérable et épuisé.
À cause de l’intimidateur intérieur, je ne pouvais pas me faire confiance, et je me sentais anxieux de prendre des décisions. Et je ne pouvais pas non plus faire confiance aux autres, surtout à une personne avec laquelle j’étais dans une relation amoureuse. Je doutais constamment de son intérêt pour moi, je me sentais jaloux et je cherchais constamment à me rassurer pour soulager mon anxiété.
Tandis que ses mots de soutien aideraient un peu, ils n’étaient jamais assez à mon critique intérieur. En regardant en arrière, je peux maintenant voir qu’il y avait trois entités dans ma relation intime: ma petite amie, l’intimidateur et moi.
C’était un triangle pourri qui causait beaucoup de chagrin. Je suis devenu trop dépendant de ma petite amie pour son réconfort dans de nombreux aspects de ma vie. Et elle sentait mon bonheur pendu à ce qu’elle disait. Cela a créé une relation malsaine dynamique entre nous et a placé un énorme fardeau sur ses épaules.
Il est facile de voir la grande image d’où je suis assis maintenant, 15 ans de plus et avec beaucoup d’expérience de vie. Mais à l’époque, je ne pouvais pas vous dire pourquoi je me sentais si peu sûr et si misérable. En conséquence, j’ai éprouvé ce modèle et son plein effet négatif dans d’autres relations.
Comment avoir une relation saine avec moi-même a changé ma vie
Les choses ont commencé à changer pour moi alors que je commençais à reconnaître la voix intimidante, à la questionner et à encourager une voix de soutien à la place. Ce n’était pas un succès du jour au lendemain, mais ça a marché!
Alors que je commençais à me parler d’une manière compréhensive et motivante, j’ai vu de puissants changements. J’étais capable de prendre des décisions sans panique. Je pourrais me faire un compliment et voir mes forces. Je pourrais être pleinement présent avec les autres et profiter de leur compagnie.
Pour résumer, je suis devenu un bon ami pour moi-même! C’est à partir de ce lien d’amitié avec moi-même que j’ai pu entretenir une relation sécurisée dans ma vie avec un autre significatif. Dans ce nouveau schéma, je ne me sentais pas trop dépendant ou trop vulnérable; Au lieu de cela, je me sentais en sécurité.
Comme j’ai subi cette transformation de ma relation avec moi-même et aidé les autres à faire de même, j’ai identifié quelques étapes cruciales nécessaires pour le succès.
1. Prenez conscience de votre critique intérieure
Il est temps de découvrir ce quoi votre voix intérieure ressemble et ce qu’elle vous dit au quotidien. Sans cette prise de conscience, nous ne pourrons pas la changer.
2. Défiez votre critique intérieure et ne le laissez jamais vous battre
Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le harcèlement et l’intimidation de votre critique interne, vous pourrez commencer à le remettre en question.
Tout comme une majorité de gens, je n’ai jamais interrogé mon critique interne et je me suis senti comme si tout avait été bon tout le temps. Mais comme je commençais à interroger, je me suis rendu compte qu’il n’y avait aucune preuve pour les déclarations d’intimidation. La seule preuve qui l’a soutenu était ma propre croyance. J’ai choisi de le croire aveuglément.
Heureusement, j’ai commencé à déconstruire cette croyance avec des questions intelligentes que mon critique interne n’avait pas de réponse valable.
3. Reconnaissez qu’un sentiment est juste un sentiment
Mélanger une pensée et un sentiment est une grande source de confusion pour beaucoup d’entre nous. Un sentiment est généralement quelque chose que nous pouvons décrire avec un mot comme anxieux, mal à l’aise, heureux ou triste. En revanche, une pensée est généralement notre évaluation d’une expérience et est un ou quelques phrases longues. Votre critique intérieure utilise cette confusion contre vous. Dès que vous vous sentez mal à l’aise ou anxieux, l’intimidateur sort et commence à vous dire que quelque chose ne va pas avec vous. Cependant, en réalité, il n’y a rien de mal. C’est normal de ressentir des sentiments désagréables à certains moments, et cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous êtes une mauvaise personne. Donc, l’une de vos plus grandes défenses contre votre critique intérieure est d’attraper et de souligner cela par vous-même. Vous pouvez élever votre conscience en disant quelque chose comme ceci « X est arrivé et maintenant je me sens anxieux ou triste. C’est normal d’expérimenter ce sentiment, et ça va passer. Juste parce que je sens de cette façon, ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec moi ou mes actions « .
Vous devez construire la relation, cela n’arrivera pas instantanément. Il faut du temps pour mettre en pratique ces éléments critiques. Vous avez probablement entendu votre tyran intérieur pendant plus de 10 ou 20 ans. Le critique intérieur a eu beaucoup de pratique. Il vous faudra donc un peu d’exercice pour vous aider à développer une voix intérieure compréhensive et empathique.
Lorsque vous suivez ces étapes pour compléter votre relation avec vous-même, vous pouvez également commencer à profiter de nombreux avantages dans vos relations intimes. Au lieu d’être détruit en analysant ce que vous ou les autres ressentent pour vous, vous commencerez à profiter de vos moments avec votre partenaire. Au lieu d’être tourmenté par le doute et la jalousie , vous pourrez faire l’expérience de la confiance et de la sécurité dans votre relation.
S’il vous plaît n’oubliez pas que, dans la vraie intimité authentique, il n’y a pas de place pour les intimidateurs et les critiques sévères. Il est temps de devenir un véritable ami pour vous-même, de sorte que vous pouvez aussi être un ami pour votre partenaire.
