Dans « The Happiness Track: Comment appliquer la science du bonheur pour accélérer votre réussite », Emma Seppälä, Ph.D., directrice du Centre de la recherche et l’éducation de la Compassion et Altruisme de Stanford, s’attaque à l’idée que le bonheur est un sous-produit du succès. À l’aide de la recherche scientifique, elle dégage la mentalité omniprésente et montre qu’être heureux maintenant peut réellement vous faire réussir.
Seppälä fait une affaire puissante et ouverte. Non seulement elle nous oblige à faire face à la façon dont nous interférons avec notre propre bonheur – et, par la suite, notre succès – elle fournit des informations pratiques pour nous aider à améliorer nos façons.
Voici huit comportements communs qui nous empêchent d’être heureux, selon « The Happiness Track ».
1. Vous vous concentrez toujours sur les étapes suivantes
La façon dont nous voyons le succès est fortement liée aux réalisations. Nous créons des plans pour 5 ans lus tard, des listes de tâches et plus, toujours en avance cherchant d’atteindre le point où nous sommes finalement heureux. Le problème avec cette approche, cependant, c’est que nous ne sommes pas heureux maintenant. Seppälä souligne l’importance d’apprendre à vivre dans le moment; Les études montrent que cela vous rend plus productif et même charismatique.
2. Vous essayez de faire tout
À mesure que la technologie avance, notre capacité à faire un million de choses à la fois avance aussi. Malheureusement, il s’avère que le multitâche n’est pas si génial. La recherche a révélé qu’elle a un impact négatif sur votre mémoire et votre concentration. «Le multitâche, au lieu de nous aider à accomplir plus de choses plus rapidement, nous empêche de faire tout bien», écrit Seppälä.
3. Vous vérifiez en permanence votre courrier électronique
Le courrier électronique est devenu une partie essentielle du lieu de travail, mais il présente également ses inconvénients. Non seulement il est trop facile d’amener le travail à la maison avec vous, il a été montré qu’il peut augmenter notre stress.
4. Vous vous travaillez trop
« Trop souvent dans notre culture, nous croyons que … nous ne pouvons réussir que par la force: nous devons donner tout toutes les minutes de la journée, en exerçant toute l’intensité que nous pouvons rassembler » écrit Seppälä. Elle fait valoir que le surmenage ne mène qu’à l’épuisement professionnel. L’idée que le travail acharné paye est vraie, mais seulement dans une certaine mesure.
5. Vous vous inquiétez trop
Toute cette anticipation des événements négatifs compose nos niveaux de stress, provoquant une réponse physiologique qui nous laisse fatigués. Lorsque nous sommes plus calmes et mieux reposés, nous pouvons être plus productifs. Cela ne semble-t-il pas sympa?
6. Vous pensez toujours au travail
Travailler constamment et être stressé est souvent considéré comme un badge d’honneur dans notre culture. Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas mettre la distance psychologique dont nous avons besoin entre nous et notre travail. Le fou est que cela aiderait vraiment notre performance. Il s’avère que le détachement nous permet de récupérer l’énergie, ce qui nous rend plus concentrés et productifs.
7. Vous ne vous autorisez pas d’être au ralenti
Notre cerveau a besoin de temps pour se recharger. Lorsque nous ne faisons que des activités ou des projets «productifs» qui nécessitent une attention particulière, nous ne lui donnons pas le temps de le faire. Tout de même, s’engager dans des activités relaxantes peut nous rendre plus créatifs et innovants dans notre résolution de problèmes.
8. Vous essayez de jouer uniquement à vos forces
Pour réussir, on nous apprend que nous devrions jouer à nos forces. Le problème avec cette approche c’est que nous devenons trop critiques envers nous-mêmes. Il n’est pas surprenant que cela soit difficile pour notre bien-être psychologique et même nuire à notre performance, de notre prise de décision à notre capacité à revenir sur l’échec. Nous sommes mieux si, à terme, nous croyons pouvoir développer nos talents et nous montrer de la compassion.
Dans « The Happiness Track: Comment appliquer la science du bonheur pour accélérer votre réussite », Emma Seppälä, Ph.D., directrice du Centre de la recherche et l’éducation de la Compassion et Altruisme de Stanford, s’attaque à l’idée que le bonheur est un sous-produit du succès. À l’aide de la recherche scientifique, elle dégage la mentalité omniprésente et montre qu’être heureux maintenant peut réellement vous faire réussir.
Seppälä fait une affaire puissante et ouverte. Non seulement elle nous oblige à faire face à la façon dont nous interférons avec notre propre bonheur – et, par la suite, notre succès – elle fournit des informations pratiques pour nous aider à améliorer nos façons.
Voici huit comportements communs qui nous empêchent d’être heureux, selon « The Happiness Track ».
1. Vous vous concentrez toujours sur les étapes suivantes
La façon dont nous voyons le succès est fortement liée aux réalisations. Nous créons des plans pour 5 ans lus tard, des listes de tâches et plus, toujours en avance cherchant d’atteindre le point où nous sommes finalement heureux. Le problème avec cette approche, cependant, c’est que nous ne sommes pas heureux maintenant. Seppälä souligne l’importance d’apprendre à vivre dans le moment; Les études montrent que cela vous rend plus productif et même charismatique.
2. Vous essayez de faire tout
À mesure que la technologie avance, notre capacité à faire un million de choses à la fois avance aussi. Malheureusement, il s’avère que le multitâche n’est pas si génial. La recherche a révélé qu’elle a un impact négatif sur votre mémoire et votre concentration. «Le multitâche, au lieu de nous aider à accomplir plus de choses plus rapidement, nous empêche de faire tout bien», écrit Seppälä.
3. Vous vérifiez en permanence votre courrier électronique
Le courrier électronique est devenu une partie essentielle du lieu de travail, mais il présente également ses inconvénients. Non seulement il est trop facile d’amener le travail à la maison avec vous, il a été montré qu’il peut augmenter notre stress.
4. Vous vous travaillez trop
« Trop souvent dans notre culture, nous croyons que … nous ne pouvons réussir que par la force: nous devons donner tout toutes les minutes de la journée, en exerçant toute l’intensité que nous pouvons rassembler » écrit Seppälä. Elle fait valoir que le surmenage ne mène qu’à l’épuisement professionnel. L’idée que le travail acharné paye est vraie, mais seulement dans une certaine mesure.
5. Vous vous inquiétez trop
Toute cette anticipation des événements négatifs compose nos niveaux de stress, provoquant une réponse physiologique qui nous laisse fatigués. Lorsque nous sommes plus calmes et mieux reposés, nous pouvons être plus productifs. Cela ne semble-t-il pas sympa?
6. Vous pensez toujours au travail
Travailler constamment et être stressé est souvent considéré comme un badge d’honneur dans notre culture. Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas mettre la distance psychologique dont nous avons besoin entre nous et notre travail. Le fou est que cela aiderait vraiment notre performance. Il s’avère que le détachement nous permet de récupérer l’énergie, ce qui nous rend plus concentrés et productifs.
7. Vous ne vous autorisez pas d’être au ralenti
Notre cerveau a besoin de temps pour se recharger. Lorsque nous ne faisons que des activités ou des projets «productifs» qui nécessitent une attention particulière, nous ne lui donnons pas le temps de le faire. Tout de même, s’engager dans des activités relaxantes peut nous rendre plus créatifs et innovants dans notre résolution de problèmes.
8. Vous essayez de jouer uniquement à vos forces
Pour réussir, on nous apprend que nous devrions jouer à nos forces. Le problème avec cette approche c’est que nous devenons trop critiques envers nous-mêmes. Il n’est pas surprenant que cela soit difficile pour notre bien-être psychologique et même nuire à notre performance, de notre prise de décision à notre capacité à revenir sur l’échec. Nous sommes mieux si, à terme, nous croyons pouvoir développer nos talents et nous montrer de la compassion.
marwapopy