- Changez votre routine
Il peut être difficile de ne pas tomber dans une routine. Chaque jour, vous faites la même chose encore et encore, mais la rupture de cette routine peut être un très bon moyen de regagner votre force après l’épuisement mental. Faites un point de vous mettre au défi de faire quelque chose de totalement nouveau une fois par semaine. Je veux dire, si vous vous sentez vraiment enthousiaste, essayez de faire quelque chose de nouveau une fois par jour. Il peut être quelque chose de vraiment simple. Au lieu de prendre votre façon habituelle de travailler, prendre un autre qui peut être plus pittoresque. Pensez aux activités que vous appréciez qui nourrissent vraiment votre âme et commencez à les faire. Lorsque votre esprit est ouvert à de nouvelles façons de penser et de percevoir, vous avez tendance à être beaucoup plus heureux dans l’ensemble.
- Tenez un journal
Garder un journal est une excellente façon de soulager le stress et obtenir tout cela sur papier. (1) Il peut être vraiment utile sur le chemin de la vie, car il vous donne la possibilité de regarder en arrière et de réfléchir sur les progrès que vous avez fait dans votre vie. Le journalisme ébranle également votre créativité, construit la confiance, stimule la compréhension, et vous encourage à suivre à travers avec des buts. Il ne devrait pas être quelque chose qui vous fait mettre la pression sur vous-même, vous n’avez pas besoin d’avoir une entrée pour tous les jours non plus. Notez ce qui vient à l’esprit, vous vous sentirez une telle libération lorsque vous avez terminé. Faites-en une priorité d’écrire dans votre journal quelques fois par semaine. Finalement, vous verrez que l’écriture sera une prise de courant pour recharger votre cerveau.
- Méditez
Vous avez peut-être vu celui-ci venir. Il ya tellement d’articles et de gens là-bas qui tempêtent sur les bienfaits de la méditation, mais il fonctionne vraiment. Environ 80% des visites chez le médecin concernent des problèmes liés au stress. Beaucoup d’argent et de temps peut être sauvé si vous apprenez à pratiquer l’auto-soin par la méditation. Il peut réduire le stress, stimuler l’immunité, améliorer le sommeil, et peut très probablement augmenter le bonheur. Cinq minutes par jour est vraiment tout ce dont vous avez besoin. Au fil du temps, vous pouvez trouver que le fait de méditer plus q’une fois par jour pendant de longues périodes de temps est encore plus bénéfique pour votre bien-être mental. Comme une note de côté, les gens qui méditent régulièrement sont généralement plus rationnelle et se sentent moins d’anxiété lorsqu’ils sont confrontés à des défis. [2]
- Réévaluez vos relations
Avoir des relations est très important, mais il est encore plus important de vraiment être conscient qu’ils sont en bonne santé. Vous pouvez constater que vous avez quelques relations toxiques dans votre vie. Il peut sembler difficile de mettre fin à ces relations parce que souvent vous devenez à l’aise dans eux. Malheureusement, les relations dysfonctionnelles peuvent devenir une partie «normale» de la vie et vous ne pouvez pas réaliser combien mentalement épuisant ils peuvent être.
Prenez le temps d’être conscient de toutes vos relations. Il est crucial de revaloriser de temps en temps et de décider s’ils ajoutent de la valeur à votre vie et votre bien-être. Dans les relations amoureuses toxiques, vous pouvez devenir extrêmement mentalement drainé lorsque vous mettez de l’énergie dans quelque chose qui peut ne pas être juste. Les gens qui sont conscients de leurs relations tendent généralement à être plus confiants dans leur propre jugement.
- Faites de l’exercice
L’exercice n’est pas seulement bénéfique pour votre bien-être général, il est utile pour lorsque vous vous sentez mentalement drainés aussi. Vous n’avez pas besoin d’obtenir une adhésion au gymnase pour obtenir de l’activité, mais mettant de côté seulement 20 minutes par jour peut vraiment faire toute la différence. De multiples études ont montré la valeur de l’exercice dans la stimulation de votre concentration et la concentration mentale. [3] Avec une séance d’entraînement quotidienne de 20 minutes, le flux sanguin vers le cerveau augmente et vous améliorez votre humeur, votre créativité et votre mémoire.
Vide ton ego, sois conscient de ton âme
- FAITES CE QUI VOUS REND HEUREUX
Cela peut se confondre avec faire quelque chose qui vous apporte un sentiment d’accomplissement. Ce sentiment d’accomplissement ne sera pas toujours nécessairement vous apporter la joie. Permettez-vous d’acheter les chaussures que vous avez voulu acheter pendant des semaines, ou prendre un voyage de week-end spontané avec des amis ou votre autre significatif. Dans le grand schéma des choses, notre temps sur terre est vraiment court. Quoi que ce soit que vous choisissez de faire, faites-le parce qu’il apporte vraiment la joie véritable à votre âme.
Référence
[1] ^ Eastern Michigan University: Réduction du stress et de l’anxiété due aux journaux d’écriture, aux journaux, au courrier électronique et aux weblogs
[2] ^ Psychologie aujourd’hui: C’est votre cerveau lors de la méditation
[3] ^ British Journal of Sports Medicine: Exercice physique et fonctions exécutives chez les enfants préadolescents, les adolescents et les jeunes adultes: une méta-analyse
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