Le rituel nocturne tendance est de s’allonger dans le lit et utiliser le smartphone. Réseaux sociaux, mails, jeux, vidéos, ça n’a pas de fin !
On se demande rarement si cette habitude pourrait ou non avoir des effets négatifs sur notre santé. La réponse est claire : elle en a et voici les quatre principaux, qu’il faut que vous gardiez absolument en tête :
1. Cette habitude détruit vos cellules cérébrales
Passer du temps sur son téléphone avant de se coucher empêche les cellules grises d’avoir un peu de répit pour se revigorer. Sur le court terme, vous remarquerez que votre mémoire n’est plus aussi efficace qu’avant et vous aurez du mal à vous concentrer. Puis vos capacités à résoudre les problèmes ou à réfléchir finiront par être sérieusement endommagées.
2. Elle envoie le signal « reste éveillé » à votre cerveau
La luminosité de votre appareil peut nuire à l’endormissement. En effet, elle conduit le cerveau à supprimer la mélatonine, l’hormone du sommeil. Si vous ne voulez vraiment pas changer vos habitudes, téléchargez au moins une application pour adapter la lumière de votre téléphone. Retrouvez ici une sélection pour Android.
3. Lorsque la durée et qualité de votre sommeil diminuent, votre santé physique en prend un coup
Cette dépendance à votre téléphone avant de dormir a un impact sur votre production d’insuline, ce qui augmente la sensation de faim et mène donc à une prise de poids sans précédent. Et cette prise de poids provoque souvent des sensations de fatigue. Un véritable cercle vicieux.
4. Vous ne dormez pas assez
Une conséquence logique à l’utilisation du téléphone au coucher est bien évidemment la perte de sommeil. Or, même si vous vous couchez tard, il vous faut quand même vous lever à la même heure… donc vous dormez moins. Le manque de sommeil provoque la fatigue, l’irritabilité et de nombreux autres problèmes de santé.
Est-ce que cela veut dire que vous ne pouvez plus jamais utiliser votre smartphone avant d’aller au lit ? Évidemment que non. Mais il est indéniable qu’il vaut mieux ne pas le faire pour votre santé physique et psychologique. Si cela veut dire qu’il faut investir dans un réveil alors pourquoi pas ? La santé n’est-elle pas primordiale ?
Être sur son téléphone au coucher est le moyen parfait de ne pas profiter de la personne qui se trouve à côté de nous, de ne pas lire de livre ou de ne pas faire ce qui fait pourtant énormément de bien quand on prend le temps : se relaxer et ne penser à rien. Faites une pause !
Source : Féroce
